С момента появления LED-ламп обсуждается вопрос их безопасности. Регулярно выходят статьи, где изучается влияние синего света светодиодов на зрение и сон человека. Мы попробовали разобраться в этом вопросе.
- Похоже, что сам по себе синий свет не играет роли в циркадных ритмах человека. Важна интенсивность освещения. Это значит, что работать нужно при достаточной интенсивности светильников, а отдыхать — с меньшей.
- Перед сном лучше снижать интенсивность освещения, но так, чтобы глазам было комфортно.
- Естественный свет комфортен для глаз. При выборе искусственного освещения нужно стремиться к нему по цветовой температуре.
- На российский рынок не допускают светодиодные светильники, которые могут навредить человеку по ГОСТ Р МЭК 62471-2013. Разбирать критику и анализировать детали — задача ученых.
- Светодиодные лампы и светильники безопасны, если их правильно выбирать под конкретные требования и соблюдать правила световой гигиены.
Это выводы, которые мы сделали на основе изученных исследований. Хотите узнать подробности? Читайте дальше.
Считается, что из-за синего света светодиодов возникают проблемы со сном и бодрствованием. Поэтому рекомендуют не пользоваться смартфонами за несколько часов до сна. Дисплей излучает вредный синий свет. Однако в исследовании, опубликованном в Current Biology, выяснили, что синий слабо влияет на циркадные ритмы (цикл сон-бодрствование) крыс. К тому же оказалось, что гораздо сильнее воздействует желтый, а не синий свет.
Для эксперимента крыс с измененным набором колбочек (для схожести с человеческим набором) облучали синим светом. Ученые пришли к выводу, что цвет освещения не столь важен. Похоже, что главную роль в регуляции циркадных ритмов играет интенсивность освещения.
Конечно эксперимент на крысах — все же не прямое доказательство наличия такого же механизма у человека. Для этого нужно провести больше исследований, в том числе с людьми.
- Снижайте яркость освещения за несколько часов до сна. Отдыхайте при менее интенсивном, чем рабочий, свете. Но не увлекайтесь — слишком слабая яркость заставляет глаза чрезмерно напрягаться, отчего может ухудшиться зрение.
- Рекомендации по освещенности сформулированы в ГОСТ Р 55710-2013. Так например, средняя освещенность на рабочих местах с постоянным пребыванием людей должна быть не менее 200 лк.
- Помните, естественное освещение предпочтительнее искусственного, а искусственный свет, похожий на солнечный по цветовой температуре предпочтительнее “холодного”.
- Выбирайте светильники с диммером — так вы сможете управлять интенсивностью освещения.
Если затрудняетесь с выбором, обратитесь за помощью к нашему консультанту.
Научный комитет ЕС признает вред кратковременного излучения. По мнению комитета, в этом случае пучок света поступает прямо на сетчатку и повреждает орган. Однако при долговременном воздействии глаз человека не статичен: он блуждает, а человек моргает. В таком случае синий свет распределяется по всей площади сетчатки и риски повреждения оболочки глаза снижаются. В исследовании 2018 года подчеркивается, что долгое воздействие света не повышает вероятность проблем со зрением.
В России работает стандарт ГОСТ Р МЭК 62471-2013, который обязует производителя соблюдать правила фотобиологической безопасности при изготовлении светодиодных ламп и светильников. Он действующий, а значит в нем можно и нужно искать информацию о характеристиках светодиодов, интенсивности освещения помещения и т.д. Стандарт разработан для того, чтобы уменьшить негативное влияние синего в спектре светового излучения.
Однако не все согласны с этим. В.А. Капцов, д.м.н., член-корр. РАН, ФГУП ВНИИЖГ Роспотребнадзора и В.Н. Дейнего, руководитель проекта, ООО «Новые энергетические технологии» в статье поднимают проблему оценки фотобиологической безопасности по ГОСТ Р МЭК 62471-2013. Авторы считают, что стандарт нуждается в доработке, потому что не учитывает изменения диаметров зрачка глаза при светодиодном освещении и пространственного распределения синего света с длиной волны 460 нм светопоглащающего пигмента в желтом пятне* сетчатки глаза.
*Желтое пятно — макула, область сетчатки, которая отвечает за центральное зрение. Этот маленький участок нужен для чтения и выполнения другой легкой работы.
В статье подчеркивают, что в США и Японии создаются светодиоды белого света, которые минимизируют риск нарушения здоровья человека. В Штатах эта концепция распространяется не только на общее освещение, но и на мониторы компьютеров и автомобильные фары. Авторы предлагают переработать ГОСТ в этом направлении.
- Придерживаться ГОСТ Р МЭК 62471-2013.
- Следить за световой гигиеной на рабочем месте и дома.
- Выбирать светодиодные светильники со смещением в красную зону спектра.
Если затрудняетесь в выборе, то обратитесь за консультацией. Мы, как производитель потолочных светодиодных светильников, подберем светильник для ваших целей с учетом ГОСТ, рода деятельности, площади помещения, высоты потолков, количества рабочих мест, числа посетителей и других параметров.
